黒豆 ダイエット

黒豆ダイエットを実践する際のレシピを書いておきます＾＾

先日ＴＶ番組で放送されたことがキッカケで
日本でも流行り出しましたが、その時のレシピをまず紹介します。

【黒豆 ダイエットレシピ】

１、黒豆を一晩、水に浸してふやかします。
　　※水の量は基本、黒豆の倍ほど入れてください。
２、ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成です。
　　※豆によっては蒸す時間差があります。

【ダイエット方法】

１日70gの黒豆を摂取する



以上がＴＶでやっていたダイエットのレシピと方法です。

１日70gというのが結構多く大変ですが＾＾；
レシピは蒸すだけと簡単なので、ぜひ挑戦してみて下さい。

黒豆には美肌効果などもあり、このダイエットは、
痩せるだけではなく、便秘解消＆つるつる美肌効果もあります。

また、黒豆ダイエットの中でも、
・黒豆茶を毎日飲む。という方法なんかは、
レシピもいらず、黒豆茶のお茶葉を買えば良いだけ、と簡単です。

黒豆ダイエットの方法はいくつかあるみたいです。
ご自分に合うダイエット方法で実践されてみるのが良いと思います。

【方法】
１日70gの黒豆を摂取する
※70g以上の摂取はおやめください。

【作り方】
（1）黒豆を一晩、水に浸しふやかします。
　（水の量は基本黒豆の倍入れてください）
（2）ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成です。
　（黒豆によって蒸す時間差があります）



【ダイエット方法補足】
便通がよくなり、便秘改善にもなります。
※70g以上の黒豆の摂取はお腹を下す恐れがありますのでおやめください。
※腎臓病をお持ちの方は、主治医にご相談の上、行なってください。

また、このダイエット方法の他にも、

・１日の摂取量は乾燥した黒豆３０ｇほど摂取する
・黒豆酢を毎日１０〜20粒食べる。
・黒豆茶を毎日飲む。
・黒豆煮汁を摂取する。

という方法もあります。



先日テレビで紹介された方法は蒸した黒豆を70g。
量も多く、少し面倒ですが、

黒豆は割と安価で買えますので、
通販などでまとめ買いしておくと便利です＾＾

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黒豆ダイエットは韓国でブームになったダイエット方法です。

紹介していたのは、韓国のチョン・ジュヨンさんという方で、
１０５キロだった体重が４カ月で５４キロに激減したそうです。

韓国人のチョンさんが実行したダイエットは、とても簡単で、

１．初日は、３食とも黒豆と豆腐を食べる。
２．２日目からは朝だけ黒豆と豆腐を食べる。
３．２日目からの昼食は、ＧＩ値が６０未満のメニューを選ぶ。
４．夕飯は午後８時までに済ませる。前の日の夕食より少しずつ減らしていく。

テレビでは毎日７０ｇの黒豆を食べると良いといってました。



個人差や向き不向きはあるでしょうが、
簡単なのでやってみる価値はありですね！

ただ、個人的に…黒豆は大好きなのですけれど、
豆腐があまり好きではないので、１の出だしがキツイですね(^-^;



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